La dépendance affective est un défi émotionnel complexe où l’individu se retrouve excessivement lié à l’affection d’autrui pour sa propre estime et son bien-être. Guérir de cette dépendance implique un voyage introspectif et thérapeutique, visant à renforcer l’autonomie émotionnelle et à établir des relations interpersonnelles saines.
Comprendre le principe d’équilibre dans la dépendance
Imaginons notre identité comme une bulle, le « Self« , composée de diverses sous-identités représentant nos rôles dans la vie. Nous sommes le fruit de sous-identités. C’est ce qui nous définit en tant que personne unique et cette collection d’identités est flexible dans le temps (ajout, retrait, faire grossir, faire rétrécir…). Voici un exemple de self d’une personne célibataire, ayant un travail, une famille, des amis et un loisir:
Lorsqu’une dépendance affective émerge, elle s’infiltre dans cette bulle, modifiant l’équilibre de nos sous-identités et prenant de l’espace, réduisant ainsi la place des autres aspects de notre être. La dépendance peut soit s’installer dans une nouvelle identité, soit en faire grossir une déjà présente.
En reprenant notre exemple, si nous imaginons que cette personne se met en couple (à pur titre d’exemple), et que cela active chez elle des blessures créant à leur tour un climat propice à la dépendance affective, voilà ce que cela pourrait donner :
Les autres identités sont plus petites, permettant à la nouvelle de prendre de l’espace. Plus vous observerez de symptômes de la dépendance affective, plus il y aura de chance pour que cette sous-identité soit importante dans votre Self, au détriment des autres, c’est en ce sens que se joue le principe d’équilibre.
C’est pour cette raison qu’une personne dépendante affectivement éprouve des difficultés à nourrir ses autres relations.
Comment ne plus être dépendant affectif ?
Pour surmonter la dépendance affective, il est crucial de reconnaître et de comprendre le déséquilibre présent dans le Self. Cette prise de conscience permet d’adresser et de modifier les schémas dysfonctionnels qui alimentent la dépendance. En identifiant et en comprenant l’origine de ces comportements, tels que les traumatismes ou les croyances erronées, il devient possible de changer et d’ajuster ces mécanismes. Cela aide à réduire la dominance d’une sous-identité spécifique et à enrichir ou développer d’autres aspects de soi, favorisant ainsi un retour à un équilibre émotionnel plus sain.
Quand consulter ?
Si vous cherchez à guérir de la dépendance affective, consulter un psychologue clinicien est souvent essentiel. En effet, identifier seul ses schémas dysfonctionnels et ses traumatismes ainsi que les traiter est souvent complexe. Un professionnel peut vous aider à approfondir la compréhension de votre « Self » ainsi que votre histoire de vie pour y mettre du sens et vous aider à trouver la racine de vos comportements. Bien que cet article puisse éclairer et aider à reconnaître certains aspects de la dépendance affective, l’accompagnement d’un psychologue offre un soutien structuré pour explorer et résoudre ces enjeux plus profondément.
Si vous habitez dans le Hainaut, je propose mes services de psychologue clinicienne à Tournai.