Mélissa Florian

C’est quoi ?

L’EMDR est une méthode thérapeutique novatrice destinée à aider les individus à surmonter les traumatismes et les troubles associés au stress post-traumatique (TSPT).Elle implique de guider les patients à revisiter l’événement traumatisant tout en effectuant des mouvements oculaires ou d’autres types de stimulations sensorielles (petites tapes sur les genoux par exemple).

l’EMDR n’est pas une hypnose !

Bien que dans la même catégorie, ces deux outils sont très distincts au niveau de leur méthode et approche. Contrairement à l’hypnose, l’EMDR ne repose pas sur un état modifié de conscience. Au lieu de cela, cette approche thérapeutique guide les patients à revisiter l’événement traumatique tout en les aidant à rester pleinement conscients de leur environnement. Les mouvements oculaires ou autres formes de stimulations sensorielles utilisées dans l’EMDR visent à désensibiliser les émotions négatives associées au souvenir traumatique, tout en facilitant un retraitement adaptatif de l’événement. Ceci étant, ils reposent sur ces mêmes principes :

• Exploration des Ressources Internes : Que ce soit à travers la désensibilisation des émotions négatives en EMDR ou l’exploration de l’inconscient en hypnose, l’objectif est de faciliter un changement thérapeutique positif.
• Focus sur la Transformation : Tant l’EMDR que l’hypnose thérapeutique sont axées sur la transformation des pensées, des émotions et des comportements du patient. Elles cherchent à aider les individus à surmonter les obstacles psychologiques et à développer des stratégies adaptatives pour faire face aux défis de la vie quotidienne.
• Utilisation de la Relaxation : Les deux approches impliquent généralement l’induction d’un état de relaxation profonde pour faciliter le processus thérapeutique. Que ce soit à travers la relaxation musculaire en EMDR ou la relaxation hypnotique en hypnose, un état de calme et de réceptivité est souvent encouragé pour maximiser les bénéfices thérapeutiques.
• Collaboration Thérapeute-Patient : Dans les deux cas, la relation thérapeutique joue un rôle crucial. Le thérapeute guide le processus tout en encourageant l’autonomie et l’expression du patient. La confiance et la collaboration entre le thérapeute et le patient sont essentielles pour le succès de chaque approche.

Les risques et contre-indications

Bien que largement reconnue pour son efficacité, l’EMDR comporte certains risques, en particulier pour les personnes souffrant de troubles psychotiques ou de dissociation sévère. Les thérapeutes qualifiés sont essentiels pour une utilisation sûre et efficace de cette approche. Il est également nécessaire que plusieurs séances en amont puissent préparer l’EMDR (méfiez-vous des thérapeutes qui vous proposent un EMDR dès le premier rendez-vous…).

L’EMDR n’est généralement pas recommandé pour les personnes présentant des troubles psychotiques non stabilisés, des troubles bipolaires non contrôlés ou des dépendances à des substances psychoactives. De plus, les individus en crise aiguë ou présentant des symptômes de dissociation sévère peuvent ne pas être des candidats appropriés pour cette thérapie. Il est donc essentiel de passer par une appréciation de votre profil et vos ressources avant d’envisager un EMDR.

Les effets secondaires

Bien que l’EMDR soit généralement considérée comme sûre et efficace, certains patients peuvent éprouver des effets secondaires temporaires pendant ou après une séance. Ces effets secondaires peuvent inclure une augmentation temporaire de l’anxiété, des émotions intenses, des sensations physiques désagréables ou des cauchemars.

Si vous ressentez des effets secondaires pendant ou après une séance d’EMDR, il est important de communiquer ouvertement avec votre thérapeute. Exprimer vos sensations et émotions permettra à votre thérapeute de vous aider à gérer ces réactions de manière appropriée.

Dans certains cas, votre thérapeute peut ajuster les techniques utilisées ou ralentir le rythme du traitement pour mieux répondre à vos besoins. Ils peuvent également vous enseigner des techniques d’auto-apaisement pour vous aider à faire face aux réactions émotionnelles.

Mais… Pas de panique !

Cet article vise à vous informer et à vous aider à éviter les pièges potentiels lorsqu’il s’agit de choisir une séance d’EMDR. Il est crucial de reconnaître que l’EMDR, bien qu’efficace, doit être pratiqué avec soin et précaution. Certains praticiens peuvent offrir des séances d’EMDR rapidement, sans prendre en compte la complexité de votre situation. Il est essentiel de travailler avec un praticien qualifié qui prendra le temps d’examiner votre problématique dans son ensemble, garantissant ainsi un traitement approprié et bénéfique. L’EMDR demeure un outil puissant pour aider les patients à surmonter leurs traumatismes, à condition que le praticien qui le pratique prenne les précautions nécessaires pour assurer la sécurité et le bien-être du patient.

Quand consulter ?

Quand consulter pour une séance d’EMDR :

• Si vous souffrez de symptômes post-traumatiques tels que des flashbacks, des cauchemars récurrents, une anxiété intense ou des troubles du sommeil après avoir vécu un événement traumatisant.
• Si ces symptômes interfèrent significativement avec votre qualité de vie quotidienne, vos relations interpersonnelles ou votre capacité à fonctionner normalement.

Il est capital de ne pas attendre que les symptômes s’aggravent avant de demander de l’aide. Plus tôt vous consultez, plus tôt vous pourrez commencer votre chemin vers la guérison et le bien-être émotionnel. Un professionnel de la santé mentale formé à l’EMDR pourra évaluer votre situation individuelle et déterminer si cette approche thérapeutique est appropriée pour vous.