La dépendance affective est une problématique souvent nommée à l’heure actuelle. De la difficulté à quitter une relation qualifiée de « toxique » à celle d’avoir l’impression d’avoir un énorme manque lorsque l’autre n’est pas présent, la dépendance affective est un état où l’on se montre excessivement dépendant de l’approbation, de comportements et de la présence d’autrui pour se sentir heureux et serein. Comme exprimé, cela peut mener à des comportements complexes à gérer et forcément, un sentiment de bienêtre nettement diminué. Afin d’ouvrir le dialogue autour de ce sujet, voici quelques informations permettant d’identifier certains signes.
Quelques comportements ressemblant à la dépendance affective
Ici je regroupe les actions et les réactions d’une personne pouvant indiquer une dépendance émotionnelle envers quelqu’un d’autre. Ce n’est pas une liste exhaustive :
- Difficulté dans la séparation (parfois au point de demander d’être rassuré constamment)
- Difficulté à prendre une décision en autonomie
- Une tendance à tolérer les injures, les conflits violents (psychologiquement ou physiquement)
- Avoir l’impression que la relation connait un cycle lune de miel-conflit-rupture
- Difficultés à accepter l’absence de l’autre (parfois en interprétant)
- Chantage affectif (de l’un, ou des deux partenaires)
- Difficulté à s’affirmer/impression de s’oublier
- Une tendance à négliger les relations autres (amitiés, famille, etc.)
Symptômes sentiments ressemblant à de la dépendance affective
Il s’agit de l’état intérieur d’une personne et son expérience émotionnelle liée à ses relations. Voici quelques signes :
- Estime de soi faible
- Difficultés à se rassurer de l’avenir
- Peur du célibat, souvent associé à un sentiment de solitude craint
- Anxiété et doute sur la sincérité de la relation
- Anxiété dans les prises de décisions
- Anxiété dans le fait de déplaire
- Impulsivité
- Ruminations sur la relation
Au-delà des signes : les risques de la dépendance affective
Un aspect crucial dans la dépendance affective est le danger de laisser des nuages devenir un climat toxique permanent et d’accepter des comportements nuisibles, notamment la violence physique et psychologique.
Les individus dépendants dès lors peuvent accepter de vivre dans ces climats pluvieux et orageux pour maintenir la relation, minimisant les conséquences face à la peur de l’abandon. Comme pour le mauvais temps, un parapluie, une capuche, un manteau… Ça aide un temps. Mais on ne peut pas vivre sous la pluie, même bien équipé(e). Ainsi, des limites claires (comme un endroit que l’on se construit pour s’abriter) peuvent être établies dès les premiers pour se protéger.
La dépendance affective peut rendre vulnérable, voir pris dans une dynamique d’emprise psychologique, où l’on peut subir une manipulation émotionnelle profonde, en perdant son autonomie et son estime de soi. Cette situation renforce la peur de l’abandon et rend difficile la rupture d’une relation amoureuse, même en cas de comportements graves au sein du couple.
S’aider dans la dépendance affective : Quand consulter ?
Si vous reconnaissez les signes de dépendance affective en vous, notamment la tolérance à des comportements abusifs ou une difficulté à être seul, il peut être crucial de chercher de l’aide.
Comme j’aime le rappeler, si nous voulons un beau jardin fleuri, toujours regarder à qui et où on plante les graines.
Un psychologue clinicien peut vous offrir un espace sécurisé pour explorer vos émotions, comprendre les racines de votre dépendance et développer des stratégies pour construire des relations plus saines. N’attendez pas que la situation s’aggrave.
Si vous vous trouvez dans la région du Hainaut et que vous identifiez des signes de dépendance, consulter un psychologue en Hainaut peut vous aider à reprendre votre autonomie émotionnelle et de votre bien-être.