L’approche de la gestion émotionnelle et de la sensibilité a suscité de nombreuses discussions dans le domaine de la psychologie. Alors que l’hypersensibilité est souvent évoquée comme un trait de personnalité distinct, il est important d’adopter une perspective critique et professionnelle sur le sujet.
Pourquoi est-on « hypersensible »?
Plutôt que de considérer l’hypersensibilité comme un trait inné ou une condition isolée, il peut être plus pertinent de l’aborder sous l’angle des stratégies de gestion émotionnelle. La cause sous-jacente de ce qui est perçu comme de l’hypersensibilité est souvent une mauvaise gestion des émotions, souvent par intériorisation. Cette intériorisation peut résulter de divers facteurs, tels que :
- Votre environnement familial ou social ne valorise pas l’expression émotionnelle.
- Des expériences précoces de rejet ou de critique face à l’expression des émotions.
- Un manque de modèles ou de stratégies pour gérer efficacement les émotions.
Cette perspective suggère que la « cause » de l' »hypersensibilité » est moins une question de sensibilité intrinsèque et plus une question de développement et d’application de stratégies de gestion émotionnelle plus efficaces.
Comment identifier une « hypersensibilité » ?
Nous sommes donc clairs quant au fait que le terme « hypersensible » renvoie à une manière de gérer ses émotions qui repose trop sur l’intériorisation. En d’autres termes, si vous vous trouvez souvent submergé par vos émotions, ou si les réactions émotionnelles des autres vous affectent profondément, cela peut indiquer une tendance à accumuler les sentiments au lieu de les traiter ou les exprimer au fur et à mesure. Les signes que vous pouvez reconnaître incluent :
- Une expérience émotionnelle intense et prolongée suite à l’évènement
- Une sensibilité marquée aux ambiances ou aux émotions des autres
- Une réaction forte aux stimuli sensoriels comme les bruits ou les lumières
- Une propension à beaucoup réfléchir ou analyser vos émotions
Au long terme, ces personnes peuvent éprouver des difficultés à se détacher des émotions négatives ou à trouver des stratégies pour y faire face.
Cela peut se manifester par :
- Un sentiment d’être facilement submergé dans des situations stressantes ou émotionnellement chargées.
- Une difficulté à se remettre rapidement des expériences négatives.
- Une tendance à ressentir de l’empathie de manière si intense que cela affecte votre bien-être.
Quand consulter ?
Il est important de savoir reconnaître le moment où il pourrait être utile de demander l’aide d’un professionnel pour gérer ce qui est perçu comme de l' »hypersensibilité » ou une gestion inadaptée des émotions. Voici quelques indications qu’une consultation pourrait être bénéfique :
- Les émotions interfèrent avec le quotidien : Si vos émotions ou votre sensibilité vous empêchent de fonctionner efficacement au travail, dans vos relations ou dans d’autres aspects de votre vie, il pourrait être temps de chercher de l’aide.
- Vous vous sentez souvent submergé : Si vous avez l’impression de ne pas pouvoir gérer l’intensité de vos émotions la plupart du temps, un professionnel peut vous fournir des stratégies pour mieux les réguler.
- Les stratégies de gestion émotionnelle habituelles ne fonctionnent pas : Si les techniques que vous avez essayées par vous-même (la méditation, l’exercice, parler avec des amis) ne semblent pas suffire pour vous aider à gérer vos émotions, un professionnel peut offrir des approches plus adaptées.
- Impact sur la santé mentale : Si vous ressentez des symptômes de dépression, d’anxiété, ou d’autres préoccupations de santé mentale qui peuvent être liés à votre gestion des émotions, il est crucial de consulter.
Consulter un psychologue, un psychiatre, ou un conseiller formé peut vous aider à comprendre les origines de votre sensibilité émotionnelle et à développer des techniques efficaces pour la gérer. L’objectif n’est pas de changer qui vous êtes, mais plutôt de vous donner les outils pour vivre votre sensibilité de manière plus confortable et équilibrée, en transformant une gestion émotionnelle inadaptée en une force.